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Training an geführten Geräten

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  Drei Gründe dagegen und wie dein Krafttraining trotzdem erfolgreich wird   Als Personal Coach für Krafttraining und Muskelaufbau im Raum Frankfurt am Main habe ich vor allem deine persönlichen Ziele und Voraussetzungen im Sinn: Jede Trainingsstrategie ist individuell und sollte exakt auf dich abgestimmt sein. Deshalb stehe ich einem Training rein an geführten Geräten eher kritisch gegenüber. Für mich gibt […]

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Francescos Tipps für ein gutes Warm-up

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Ein Warm-up schützt nicht nur vor Verletzungen, sondern kann auch leistungsfördernd wirken. Neben der körperlichen Vorbereitung geht es aber auch darum, mental „warm“ zu werden. Den Alltag oder Job hinter sich zu lassen und den richtigen Fokus zu finden. Als Personal Trainer in Darmstadt und Frankfurt am Main lege ich Wert darauf, Sportlern die Wichtigkeit des Warm-ups zu verdeutlichen – denn häufig […]

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Sechs Tipps für einen besseren Schlaf

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Schlafen als Teil eines guten Trainings? Was komisch klingt, hängt aber durchaus stark zusammen. Im Rahmen meines Personal Coachings im Raum Frankfurt weise ich immer wieder darauf hin, dass Schlafmangel oder eine schlechte Schlafqualität unmittelbar mit ausbleibenden Trainingserfolgen zusammenhängen kann. Ausreichend Schlaf ist ein bedeutender Faktor für das gesamte Wohlbefinden – denn nur ein Körper voller Energie kann gut […]

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Warum du nicht voran kommst

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Vorneweg, es ist nicht deine Schuld! Als Trainer mache ich oft die Erfahrung, dass viele Sportler nach anfänglichen Erfolgen stagnieren. Ein Blick in deren, von der NASA konzipierten ‚Trainingspläne mit 13 Übungen pro Trainingseinheit, verrät meistens, wo das Problem liegt. Das gilt selbstverständlich auch für Anfänger des Krafttrainings, welche sehr oft absurde und sinnbefreite Pläne […]

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Rückenschmerzen

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Rückenschmerzen zählen zu den häufigsten körperlichen Beschwerden und schränken die Lebensqualität maßgeblich ein. Im Falle eines Sportlers kann sogar die Karriere auf dem Spiel stehen. Dein Arzt sagt dir, du sollst Bauch und Rücken stärken, dein Personal-Trainer lässt dich mit dem Medizinball drehen? Der Faszien-Guru sagt dir, du sollst deine Rückenfaszien dehnen und der Physio […]

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Dieser Blog ist glutenfrei!

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Jeder spricht darüber, jeder kauft glutenfreie Produkte, aber kaum einer weiß, was das überhaupt ist. Gluten gehört zu einer Gruppe von Proteinen, die man als Lektine bezeichnet. Diese komplexen Proteine binden Zucker und sorgen für eine Verklebung bzw. Verklumpung (Agglutination) von Zellen. Viele Lektine sind toxisch und das hat einen evolutionären Hintergrund. Jedes Lebewesen, Pflanzen […]

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Krafttraining, die beste Impfung, die du kriegen kannst!

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Die Gabe eines Impfstoffes dient der Aktivierung des Immunsystems gegen spezifische Erreger. Grundsätzlich gibt es zwei Arten von Impfungen. Die vorbeugende (präventive) Impfung ist eine dieser beiden Arten. Sie führt zu einer Aktivierung des Immunsystems gegen den Krankheitserreger und wird als aktive Impfung bezeichnet. Das Immunsystem reagiert mit der Bildung von Antikörpern auf die Impfung. […]

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Diät – eine gesellschaftliche Konvention

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Es gibt unzählige Diäten. Manche führen sogar zu irreversiblen Schäden unseres Körpers. Warum „diätet“ man eigentlich? Wir leben in einer Zeit des Überflusses. Evolutionär betrachtet sind die letzten 500 Jahre ein Wimpernschlag. Unsere Gene haben sich seit dem Zeitalter des Homo sapiens kaum verändert. Was aber ziemlich neu ist, ist unser Gehirn, das unsere Umgebung […]